Beweging kan ervoor zorgen dat je je sterker voelt of er spiermassa bij krijg. Ook helpt beweging om je mind te laten ontspannen, omdat je je focust en dus randzaken die voor stress zorgen sneller vergeet. Er komen processen op gang in de hersenen, doordat de doorbloeding in de hersenen wordt bevorderd. Dit bevordert de verbindingen tussen hersencellen en verschillende hersengebieden. Neurotransmitters bijvoorbeeld, die voor geluk zorgen, komen op gang. Zo ontwikkel je door beweging een positive mind.