Verlaag je stress

Een beetjes stress is goed voor de mens. Het zorgt ervoor dat je tot betere prestaties komt, een hogere staat van alertheid hebt. Echter langdurige stress is schadelijk voor je lichaam en geest. Het verlichten van stress en angst is de sleutel tot de gezondheid van het immuunsysteem. Langdurige stress verhoogt de kans op ontstekingen, evenals onevenwichtigheden in de immuuncel functie. Bij kinderen kan door langdurige psychologische stress de immuunrespons onderdrukt worden.

Activiteiten die je kunnen helpen je stress te beheersen, zijn onder meer:

Mediteren is als tandenpoetsen voor je brein. Mediteren is de snelste, meest eenvoudige manier om in één klap een heleboel ellende te voorkomen, problemen op te lossen én blijdschap te introduceren. En ja – meditatie is een vaardigheid die je moet trainen. Net zoals je ooit moest leren zwemmen, koken, fietsen en tandenpoetsen. Al deze dingen waren moeilijk in het begin. En al deze dingen heb je uiteindelijk geleerd. En het was keer op keer de moeite waard. Probeer gewoon eens een meditatie app en kijk wat het met je doet.

Bewegen is toch wel de manier om je zorgen van je af te schudden en je hoofd even helemaal leegmaken. Vooral als je dit in de buitenlucht doet, dan heb je twee klappen ineen. Door sporten vindt er een toename plaats van diverse neurotransmitters waaronder dopamine, serotonine en endorfine. Endorfine bestaat onder bekend als het snelst werkende anti-stress hormoon omdat het binnen een minuut een stressreactie kan stilleggen.

Door je gedachten op papier te zetten, schrijf je ze als het ware van je af. Als je het op schrijft, kun je het niet vergeten maar hoef je er ook niet constant aan te denken.

Yoga brengt ontspanning. Je kunt alles even loslaten. Door Yoga kom je in het hier en nu. Je leert je grenzen te kennen en respecteren. Het leert je om (opnieuw) te communiceren met je lichaam en het leert je je eigen uitknop kennen.