Examens halen? De 5 gouden tips om wél goed te kunnen focussen.

We kennen het allemaal, de avond voor de toets begint nog even het hele boek doorspitten alsof je leven ervan afhangt. Maar waarom gebeurt dit toch steeds? Waarom ben je het vaak de volgende dag alweer vergeten en waarom blijft het ene hoofdstuk wel hangen en de ander niet. Het zou makkelijker moeten kunnen, toch?

Mindmaps en samenvattingen

Het samenvatten van grote hoeveelheden leerstof is een effectieve manier om stof beter te kunnen onthouden en structureren. Het zorgt ervoor dat het overzichtelijk is en je niet het overzicht kwijtraakt. Ook is het een goede manier om snel en overzichtelijk stof opnieuw even door te lezen als je iets vergeten bent. Ezelsbruggetjes werken ook erg effectief om van een hoofdstuk de belangrijkste punten op een rijtje te krijgen!

Mindmaps zijn visueel, waardoor het je beter helpt om informatie te onthouden en sneller te overzien. Het beperken van woorden en je te richten op sleutelwoorden is key! Papier of digitaal? Dat licht er maar net aan wat je fijner vindt. Digitaal kan je makkelijker en sneller aanpassen, wel is het zo dat met werken op papier je brein actiever is.

Ervaar je wel eens wat meer stress, slechte slaap of wellicht verstoorde darmen?

Body & Mind helpt jou om je innerlijke rust weer terug te krijgen.

Leer in blokken

Het is belangrijk om ook het leren te structureren en niet de hele dag door te gaan. Ook je hersenen hebben rust nodig. Leer dus idealiter in blokken van 1,5 uur om het behapbaar te maken. Ga in de pauzes van een kwartier tot halfuur juist niet op je telefoon! Zo geef je je hersenen rust.

Vermijd je telefoon en series

Je telefoon heeft een negatieve invloed op leerprestaties: je hebt minutenlang nodig om na een kijkje op je telefoon opnieuw in concentratie te komen. Het eist al je aandacht en je leert veel beter zonder! Ontspannen met Netflix? Ook geen goed idee! Series en Films eisen ook een behoorlijke inspanning van je brein en geven dus geen rust.

De beste food en voedingsstoffen voor je brein

Veel voeding en voedingsstoffen kunnen bevorderend zijn voor je hersenen. Denk bijvoorbeeld aan Omega 3, een belangrijke bouwsteen van de hersenen. Je kan het vinden in onder andere vis, olijfolie en noten. Ook hebben veel vitamines een bijdrage aan de cognitieve functie. Vitamine C draagt onder andere bij aan leerprestaties en -vermogen. Denk dus ook aan je groenten en fruit inname. Banaan en walnoten? Doen!

Let dus goed op je voeding tijdens je examens. Merk je dat je behoefte hebt aan extra ondersteuning naast je voeding, dan kunnen supplementen je helpen om hierbij aan te vullen. Vermijd energiedrankjes en veel koffie en ga voor iets wat een mindere piek in je bloedsuikerspiegel geeft en niet die dip.

Toch in tijdnood?

Komt het nou toch voor dat er gewoon veel te veel stof in korte tijd is? Probeer alle stof behapbaar te maken. Verlies jezelf niet in details maar scan en structureer de stof.

Scan het eerst globaal en krijg een idee van de hoofdstukken. Probeer vervolgens te structureren door deze hoofdstukken onder te verdelen en op te schrijven. Vervolgens kan je per hoofdstuk de belangrijkste thema’s onder elk hoofdstuk schuiven.

Vaak is dit al gedaan in paragrafen! Vaak is het ook in te schatten welke stof je eerder op een examen krijgt en dus meer aandacht verdiend. Heeft de leraar het er vaak over gehad? Grote kans dat die vragen er juist inkomen!

Probeer zoveel mogelijk te slapen en juist niet de hele nacht door te gaan met koffie en energiedrankjes. Slaap voorkomt niet alleen stress de volgende examen dag, maar helpt je ook alle informatie te verwerken en beter op te slaan!

Heel veel succes!