Gratis verzending vanaf €20
Gebruik BLACKFRIDAY bij het afrekenen voor 50% korting.
Premium zelfzorg producten
Gratis verzending vanaf €20
Voor 17:00 uur besteld, dezelfde werkdag verzonden!
Premium zelfzorg producten

Jouw oplossing is:
Sanacan SleepQuality & Pyour Reset

omdat je... moeilijk slaapt en last hebt van je darmen

SleepQuality - CBD

Als je langere tijd last hebt van moeilijk inslapen en vooral moeilijk wakker worden, is SanaCan’s SleepQuality de best mogelijke oplossing. Deze FreshFlower CBD is de enige ter wereld die met verse bloemtoppen werkt. 

+

Pyour Reset in een opgemaakte setting

Pyour Reset

Een verstoorde darmflora kan de reden zijn waarom je wat minder goed slaapt. Daarom is het belangrijk om je darmflora altijd zo goed mogelijk op peil te houden. Ontspanning & de juiste voeding helpen hier ook goed bij. 

Lees onze blogs over slaap & darmen!

Darmbalans

Goede en slechte bacteriën

Bacteriën goed of slecht? Slechte bacteriën kunnen ziektes veroorzaken. Maar goede bacteriën zijn juist essentieel om gezond te blijven. Zo zorgen de goede bacteriën in

Lees blog
Post Carousel
Waarom associëren we tegenwoordig cannabis met iets dat erg slecht voor je is?
Stress

Waarom associëren we tegenwoordig cannabis met iets dat erg slecht voor je is?

Zoals je in onze vorige blog hebt kunnen lezen, wordt cannabis al eeuwen effectief gebruikt voor gezondheidsproblemen. Jarenlang is cannabis in Amerika medicijn nummer één geweest. In de jaren ’30 kwam hier een einde aan. Maar hoe zit dat precies? Waarom denkt men tegenwoordig aan een slechte drug bij cannabis? In deze blog vertellen we je hoe in Amerika een agressieve antilobby tegen cannabis werd opgezet en hoe de impact hiervan decennia later nog over de hele wereld merkbaar is. Grote depressie In 1930 bevond Amerika zich in de grote depressie. Dit was een crisis die ontstond na de beurscrash van 1929. Er was een hoge werkloosheid en enorm veel armoede. De staten in het zuidwesten van Amerika hadden daarnaast te kampen met massa’s Mexicaanse migranten die de grens overstaken. Dit was een gevolg van de Mexicaanse revolutie. Inmiddels was de prohibitionist (= aanhanger van hoge invoerrechten, met het doel...
Read More
Medicinaal gebruik van cannabis door de eeuwen heen
Stress

Medicinaal gebruik van cannabis door de eeuwen heen

Ruim honderd jaar geleden werd de cannabis plant wereldwijd nog als medicijn geaccepteerd. In onze huidige samenleving wordt cannabis vaker gezien als een verboden middel. Eeuwenlang medicinaal gebruik, lijkt soms volledig te zijn vergeten. Vele denken bij het woord cannabis als iets wat erg slecht voor je is. En hoe zit dat dan met ‘reguliere’ medicijnen? Die eindeloze lijsten (zware) bijwerkingen hebben, die soms erger kunnen zijn dan de symptomen waar het medicijn voor gebruikt moet worden. Die vindt men heel normaal. Cannabis kent dus een hele lange geschiedenis als het om zijn medicinale gebruik gaat. Door de eeuwen heen werd de plant op diverse manieren ingezet voor het behandelen van de meest uiteenlopende klachten en ziekten. We nemen je kort mee van de oudheid naar de moderne tijd. Volgende week lees je meer over waarom we in de moderne tijd cannabis associëren met iets dan slecht voor je is....
Read More
Back to Work: Met deze tips krijg je een positieve mindset
Stress

Back to Work: Met deze tips krijg je een positieve mindset

Als je op vakantie bent heb je vaak een positieve mindset. Je leeft op dat moment een heerlijk leventje. De weken vliegen voorbij met vooral heel veel leuke dingen doen, maar ook rust pakken, op vakantie gaan, naar het strand en vooral heel veel genieten. Daarna komt het besefmomentje dat je weer aan het werk moet. Dan kan de paniek even toeslaan en dat kan een negatieve invloed hebben op je mind. Hoe kom je weer in je ritme en krijg je weer een positieve mindset na je heerlijke vakantie? Vakantie tot het allerlaatste moment? Waar de één het liefst een week eerder terug is voordat hij gaat werken, komt de ander een dag van tevoren terug en belandt gelijk in het werkleven. Een goede tip kan zijn om bijvoorbeeld minimaal 3 dagen thuis nog vrij te zijn om te kunnen acclimatiseren. Zo heb je genoeg tijd om weer te...
Read More
Zonnebrand & Aftersun, waarom de prijsverschillen en wat werkt nou echt goed?
Weerstand

Zonnebrand & Aftersun, waarom de prijsverschillen en wat werkt nou echt goed?

De zomer is in volle glorie en we gaan veel naar buiten. De weerberichten zien er bijzonder goed uit en er wordt vol op gepromoot dat je veilig met de zon om moet gaan. De schappen liggen vol met zonnebrand in alle soorten en maten en de aanbiedingen vliegen je om de oren. Maar wat is een goede zonnebrand? En wat maakt dat prijsverschil dan? En werkt aftersun na een dag strand nou echt tegen zonverbranding? Wij zetten het voor je op een rijtje. Zonnebrand De prijzen van zonnebrandcrèmes liggen nogal uiteen. Hetzelfde geldt voor de factor die op het flesje staat. Waar de ene vriend zegt dat je factor 10 moet smeren om lekker snel bruin te worden, is de ander wat voorzichtig en raad je daarom vooral factor 50 aan. Welke factor kies je dan? Allereerst heeft de beschermfactor invloed op de prijs. Hoe hoger de SPF, hoe...
Read More
Summer Social Detox
Stress

Summer Social Detox

Hoeveel tijd breng jij door op je telefoon? Hoe vaak betrap jij jezelf dat je langer scrolt dan je zou willen? Hoe graag zou jij je tijd beter willen besteden? Uren scrollen We verliezen steeds meer onze liefde voor social media. We zien steeds meer de schaduwkant van deze verslavende apps. Voor sommige mensen zorgt het voor veel stress en we kunnen ons steeds minder rechtvaardigen dat we meer dan 2 uur tijd per dag op onze telefoon aan social media apps besteden volgens digitalinformationworld. 2 uur per dag betekend zo een 7 jaar van ons leven, dat is behoorlijk veel en dat realiseren we ons steeds meer. Het is ook eigenlijk zonde om zoveel tijd van ons leven te verspillen aan iets dat in de meeste gevallen niet veel waarde toevoegt aan je leven. Daarom is het goed om af en toe even stil te staan bij onze gewoontes...
Read More
Examens halen? De 5 gouden tips om wél goed te kunnen focussen.
Stress

Examens halen? De 5 gouden tips om wél goed te kunnen focussen.

We kennen het allemaal, de avond voor de toets begint nog even het hele boek doorspitten alsof je leven ervan afhangt. Maar waarom gebeurt dit toch steeds? Waarom ben je het vaak de volgende dag alweer vergeten en waarom blijft het ene hoofdstuk wel hangen en de ander niet. Het zou makkelijker moeten kunnen, toch?Mindmaps en samenvattingenHet samenvatten van grote hoeveelheden leerstof is een effectieve manier om stof beter te kunnen onthouden en structureren. Het zorgt ervoor dat het overzichtelijk is en je niet het overzicht kwijtraakt. Ook is het een goede manier om snel en overzichtelijk stof opnieuw even door te lezen als je iets vergeten bent. Ezelsbruggetjes werken ook erg effectief om van een hoofdstuk de belangrijkste punten op een rijtje te krijgen!Mindmaps zijn visueel, waardoor het je beter helpt om informatie te onthouden en sneller te overzien. Het beperken van woorden en je te richten op sleutelwoorden...
Read More
Vitamines, mineralen en spoorelementen
Weerstand

Vitamines, mineralen en spoorelementen

We weten allemaal dat je vitamines nodig hebt om gezond te blijven en normaal te kunnen groeien en ontwikkelen. Veel vitamines kan je lichaam niet, of niet voldoende, zelf aanmaken. Deze voedingstoffen komen in hele kleine beetjes voor in je eten en drinken. Het beste is om zoveel mogelijk vitamines, mineralen en spoorelementen op deze manier binnen te krijgen. Ze bevinden zich voornamelijk in plantaardige voeding. Als je veel noten, peulvruchten, groente en fruit eet, zal je wellicht voldoende vitamines binnenkrijgen. Maar veel mensen eten deze producten te weinig en bovendien is onze voeding in deze tijd minder rijk aan voedingstoffen. Dit heeft te maken met monocultuur en bestrijdingsmiddelen. Het kan daarom raadzaam zijn om supplementen te gebruiken. Onderaan deze blog vind je een handig overzicht wanneer je het beste welk supplement kan innemen. Vet- en wateroplosbare vitamines Er zijn 13 verschillende vitamines: 4 vet-oplosbare vitamines en 9 wateroplosbare vitamines....
Read More
6 weetjes over je weerstand
Weerstand

6 weetjes over je weerstand

Een goede weerstand is belangrijk voor je energie en om je fit te voelen. Maar hoe doe je dat nou, een goede weerstand houden? Of je een goede weerstand hebt of niet, wordt mede bepaald door de kracht van je afweersysteem. Factoren die een positieve invloed hebben op je weerstand zijn: een goede innerlijke rust (als tegenhanger van bijvoorbeeld stress), voldoende nachtrust, beweging en gezonde voeding. De winter is bedreigender voor je weerstand dan de zomer, bijvoorbeeld door minder zon (vitamine D aanmaak), of door de conditie van de lucht (droog, koud), waardoor virussen actiever zijn. Je kunt je weerstand beïnvloeden! Gezond leven, dat wil zeggen voldoende rust en gezonde voeding helpen evenals voldoende bewegen. De kans dat je met virussen in aanraking komt wordt kleiner door regelmatig goed je handen te wassen en afstand te houden. Weerstand wordt in je lichaam geactiveerd door een samenspel van lymfeklieren, witte bloedcellen...
Read More
Verkoudheid of Griep
Weerstand

Verkoudheid of Griep

Verkoudheid en griep lijken op het eerste gezicht veel op elkaar. Het zijn allebei aandoeningen van de luchtwegen en ze kunnen vergelijkbare symptomen veroorzaken. Deze twee aandoeningen worden echter veroorzaakt door verschillende virussen. De griep wordt veroorzaakt door een gevaarlijker virus, het influenzavirus, dan een verkoudheidsvirus. Verkoudheid kan door diverse virussen worden veroorzaakt. Als je een aantal keren achter elkaar verkouden raakt, gaat het elke keer om een ander type virus. Aan de hand van je symptomen zal je geleidelijk aan onderscheid kunnen maken tussen de twee. Zowel verkoudheid als griep hebben een aantal gemeenschappelijke symptomen. Mensen met een van beide ziekten hebben vaak last van: Een loopneus of verstopte neus Niezen Vermoeidheid Keelpijn en/of hoesten In het algemeen zijn griepsymptomen ernstiger dan verkoudheidssymptomen. Daarbij komt een griep plotseling op en begint heftig met koortsverschijnselen, die vaak 2-4 dagen aanhouden. De hoge koorts veroorzaakt hoofdpijn en verspringende spierpijn. Dit ervaar...
Read More
Keuzestress: wat zijn de gevolgen en hoe los je het op?
Stress

Keuzestress: wat zijn de gevolgen en hoe los je het op?

Keuzestress. Het lijkt een luxeprobleem: zoveel keuzes hebben dat je niet weet waar je beginnen moet. Vooral onder jongeren is keuzestress echter een groter probleem aan het worden. De stroom aan beslissingen die op hen afkomt geeft spanning. Opleiding, vrienden, carrière, relatie, investeren of sparen. De angst om verkeerde keuzes te maken geven stress met psychische en lichamelijke klachten tot gevolg.In vergelijking met vorige generaties leven we in een tijd waarin vrijwel alles mogelijk is. Of het nu om een opleiding, vakantie of een nieuwe bank gaat: er zijn oneindig veel mogelijkheden. Hierdoor blijven we piekeren, reviews lezen, anderen vragen wat zij zouden doen. Want wat als je de verkeerde keuze maakt?Druk om gelukkig te zijn Waarom die angst om de verkeerde keuze te maken? Wat meespeelt is de druk om gelukkig te zijn. Op social media struikel je over de foto’s van vakanties op fantastische bestemmingen, gelukkige relaties, opnieuw...
Read More
Spierpijn bij griep
Weerstand

Spierpijn bij griep

Alsof al dat niezen en gesnotter nog niet genoeg is, heb je tijdens een griepje vaak ook te maken met een behoorlijke hoeveelheid spierpijn. Maar het virus zit niet in je spieren, dus waarom heb je dan spierpijn? De spierpijn is te danken aan ons eigen immuunsysteem. Tenminste, aan de signaalstoffen die onze witte bloedcellen produceren om andere witte bloedcellen te waarschuwen voor een indringer. Deze interleukines activeren ook pijnreceptoren in de spieren, waardoor vage spierpijn ontstaat die niet duidelijk kan worden gelokaliseerd. Wat kun je doen tegen deze vervelende spierpijn? Voor zover bekend, heeft het activeren van de pijnreceptoren in je spieren geen functie. Je kunt er niet veel aan doen, behalve een pijnstiller nemen, het rustig aan doen en zo goed mogelijk voor je lichaam zorgen. Hoelang duurt spierpijn bij griep? Over het algemeen verdwijnen de meeste griepsymptomen na ongeveer vijf dagen, inclusief die vervelende spierpijn. Oudere mensen...
Read More
Van Fear Of Missing Out (FOMO) naar Joy Of Missing Out (JOMO)
Stress

Van Fear Of Missing Out (FOMO) naar Joy Of Missing Out (JOMO)

Zit je net lekker onder een dekentje op de bank, zie je op Instagram dat je vrienden uit hun dak gaan bij een concert. Of lekker een hapje eten in dat nieuwe restaurant. Wat lijkt die avond op de bank waar je zo naar uitzag ineens saai. Misschien mis je wel iets heel leuks. Had je niet beter mee kunnen gaan? Als je nu vertrekt kun je misschien nog aansluiten. Dit is een typisch geval van FOMO: fear of missing out. Oftewel: de angst om iets mis te lopen. Dat kan van alles zijn: leuke dingen doen, maar ook een carrière, relatie of huis dat misschien wel beter is dan wat je nu hebt. Keuzestress De keuzestress die je ervaart bij FOMO komt volgens de psychologen Daniel Kaheman en Amos Tversky voort uit wat zij noemen: loss aversion (verlies aversie). Dit een ingebakken angst om iets te verliezen. Social media...
Read More
Ben jij happy, vraag het je darmen!
Darmbalans

Ben jij happy, vraag het je darmen!

Zijn je darmen een indicatie van hoe jij je voelt? Jazeker, en waarschijnlijk veel vaker dan je door hebt. Je darmen en hersen zijn nauw met elkaar verbonden. In onze darmen stikt het van de zenuwen. Samen vormen ze het berichtensysteem van ons lichaam. Het verteren van voedsel is een precisieklusje. Om voedsel te verwerken, moet het goed bewogen worden. Dat vereist veel bewegingen en communicatie tussen de verschillende delen van het darmstelsel.Je spijsverteringsstelsel zit zelfs zo vol met zenuwen dat het ook wel een tweede brein wordt genoemd. De zenuwcellen in je hoofd en die in je darmstelsel staan nauw in verbinding met elkaar. Dat is handig om zaken op elkaar af te stemmen. Je merkt dat je darmen en hersenen elke dag met elkaar communiceren. De zenuwen in je buik verkrampen bijvoorbeeld als je spanning in je hoofd ervaart. Maar ook positieve emoties zorgen voor een onderbuikgevoel: ben...
Read More
Goede en slechte bacteriën
Darmbalans

Goede en slechte bacteriën

Bacteriën goed of slecht? Slechte bacteriën kunnen ziektes veroorzaken. Maar goede bacteriën zijn juist essentieel om gezond te blijven. Zo zorgen de goede bacteriën in je darmen ervoor dat de slechte bacteriën geen plek meer hebben om te groeien. Slechte bacteriën zijn de bacteriën waar we ziek van kunnen worden en die er bijvoorbeeld ook voor zorgen dat je eten bedorven raakt. Je wordt ziek als je grote hoeveelheden slechte bacteriën binnenkrijgt of als je immuunsysteem niet goed functioneert. Natuurlijk is een goede hygiëne belangrijk om je te beschermen tegen slechte bacteriën. Maar in de huidige maatschappij en met onze moderne leefwijze en eetgewoonten krijgen we (te) weinig goede bacteriën binnen Is onze manier van leven wel zo gezond? Al jarenlang proberen wetenschappers erachter te komen of onze hygiënische manier van leven wel gezond is. Leven we niet veel te schoon? Worden we daarom steeds allergischer? Het antwoord is niet zo eenvoudig. Doordat...
Read More
Verlaag je stress
Stress

Verlaag je stress

Een beetjes stress is goed voor de mens. Het zorgt ervoor dat je tot betere prestaties komt, een hogere staat van alertheid hebt. Echter langdurige stress is schadelijk voor je lichaam en geest. Het verlichten van stress en angst is de sleutel tot de gezondheid van het immuunsysteem. Langdurige stress verhoogt de kans op ontstekingen, evenals onevenwichtigheden in de immuuncel functie. Bij kinderen kan door langdurige psychologische stress de immuunrespons onderdrukt worden. Activiteiten die je kunnen helpen je stress te beheersen, zijn onder meer: Meditatie Mediteren is als tandenpoetsen voor je brein. Mediteren is de snelste, meest eenvoudige manier om in één klap een heleboel ellende te voorkomen, problemen op te lossen én blijdschap te introduceren. En ja – meditatie is een vaardigheid die je moet trainen. Net zoals je ooit moest leren zwemmen, koken, fietsen en tandenpoetsen. Al deze dingen waren moeilijk in het begin. En al deze dingen heb je uiteindelijk geleerd. En het was keer...
Read More
Waarom val ik niet in slaap?
Slaap

Waarom val ik niet in slaap?

In slaap vallen lijkt zo makkelijk, je doet het immers al je hele leven. Het is zo’n beetje het eerste wat je leert als baby. De hele nacht doorslapen. Waarom lukt dat nu dan niet meer? Even terug naar het begin. Wanneer heb je slecht geslapen? Is dat als je lang wakker ligt, of als je midden in de nacht wakker wordt omdat je moet plassen? Je onthoudt het niet als je geslapen hebt, dus hoe weet je dat je slecht geslapen hebt? Je registreert alleen de momenten dat je wakker was en alles tussen de wakkere momenten ontbreekt. Dus het kan zijn dat je beter geslapen hebt dan je dacht toen je wakker werd. Maar dat inslapen blijft natuurlijk vervelend. Wist je dat warme handen en voeten de voorspellers zijn van snel inslapen. Dus soms is de simpelste oplossing al de beste, sokken aan! Hoe gek het misschien ook...
Read More
5 tips om je vitaliteit vandaag nog te vergroten!
Weerstand

5 tips om je vitaliteit vandaag nog te vergroten!

5 tips om je vitaliteit vandaag nog te vergroten!  Hier zijn vijf eenvoudige, maar effectieve manieren waarop je je gezondheid vandaag nog een boost kunt geven. En dat met items die je waarschijnlijk al in je koelkast hebt. Door deze simpele veranderingen in je eetpatroon door te voeren, verbeter je je algehele vitaliteit, zonder dat het je extra geld kost.  Fruitpassie met bessen Bosbessen en aardbeien bevatten een krachtige dosis antioxidanten en vitamine C voor gezond ouder worden, evenals vezels om de darmgezondheid en de spijsvertering te ondersteunen. Bovendien zijn de natuurlijke suikers die ze bevatten een perfecte boost voor je energie gedurende de dag. Voeg een handje vol toe aan je smoothie, ontbijt of geniet ervan na een zware training. Drink meer water Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water, dus is het logisch dat je ervoor moet zorgen dat je voldoende dagelijkse hoeveelheden water binnenkrijgt om je...
Read More
Is een koude douche beter voor je weerstand?
Weerstand

Is een koude douche beter voor je weerstand?

Uit een onderzoek van het AMC blijkt dat de mensen die zich koud douchen, zich minder vaak ziekmelden dan de mensen die alleen een warme douche nemen. Daarbij maakte het niet uit hoe lang die koude douche was. De temperatuur van de koude douche was tussen de 10-12 graden Celsius. 30 seconden koud douchen was al genoeg voor een goed verschil. Bijna 30% van de koud-douchers melden zich minder vaak ziek dan de warm-douchers. 30, 60 of 90 seconden koud douchen maakt voor het effect niet uit.   Grappig genoeg voelden zij zich niet minder ziek, maar ze voelden zich wel fitter en energieker waardoor zij toch konden blijven werken. Kou heeft een neurobiologisch effect op het lichaam, waardoor voor heel even, het vecht-of-vluchtrespons aangezet wordt. Het geeft hetzelfde effect als een korte fysieke inspanning die heel intens aanvoelt. Je lichaam schud je als het ware even wakker. Door de energie die er vrijkomt, kun je wat meer aan. Dus is een...
Read More
Je tweede brein
Darmbalans

Je tweede brein

Ben je ooit “op je gevoel afgegaan” om een beslissing te nemen? Of heb je “vlinders in je buik” gevoeld als je nerveus bent? Dan krijg je waarschijnlijk signalen van een onverwachte bron: je tweede brein. Het enterisch zenuwstelsel Verborgen in de wanden van het spijsverteringsstelsel, brengt dit "brein in je darmen" een revolutie teweeg in het begrip van de geneeskunde van de verbanden tussen spijsvertering, stemming, gezondheid en zelfs de manier waarop je denkt. Wetenschappers noemen dit kleine brein het enterisch zenuwstelsel (ENS). En het is niet zo klein. Het ENS bestaat uit twee dunne lagen van meer dan 100 miljoen zenuwcellen die je maagdarmkanaal van slokdarm tot rectum bekleden. Het ENS lijkt niet in staat tot het denken zoals wij dat kennen, maar het communiceert heen en weer met onze grote hersenen. Het ENS kan grote emotionele verschuivingen veroorzaken die worden ervaren door mensen die last hebben van...
Read More
Word een betere slaper!
Slaap

Word een betere slaper!

Normaal gesproken slaapt zo’n zeven tot acht procent van de mensen slecht. Tijdens de pandemie steeg dat naar ongeveer 29 procent van de mensen. Naarmate de pandemie langer duurt, slapen meer mensen slecht. Maar hoe komt dat? Er zijn drie soorten slaapproblemen Inslapen, doorslapen en te vroeg wakker worden Bij inslaapproblemen lig je meer dan een half uur wakker voordat je in slaap valt. Doorslaapproblemen komen in twee vormen: je bent midden in de nacht meer dan een half uur wakker of wordt drie keer of vaker wakker waarna je moeilijk weer inslaapt. Bij te vroeg wakker worden, ontwaak je meer dan een half uur voor de geplande tijd. Vaak komen die problemen samen voor. In het algemeen zijn angst, stress en depressieve gevoelens voorspellers van slaapklachten. Wat kun je zelf doen aan je slaapproblemen? ‘Zo weinig mogelijk tijd wakker in bed liggen’, zeggen de deskundigen. Niet liggen lezen, geen...
Read More
Dagen
Uren
Minuten
Secondes

BLACK

FRIDAY

TOT 50% korting​

Gebruik de kortingscode: bij het afrekenen
Dagen
Uren
Minuten
Secondes

BLACK

FRIDAY

TOT 50% korting​

Gebruik de kortingscode: bij het afrekenen
Chat nu via Whatsapp
1
Hulp nodig?
Hallo, kunnen we je ergens mee helpen?