Gratis verzending vanaf €20
Gebruik BLACKFRIDAY bij het afrekenen voor 50% korting.
Premium zelfzorg producten
Gratis verzending vanaf €20
Voor 17:00 uur besteld, dezelfde werkdag verzonden!
Premium zelfzorg producten

Word een betere slaper!

Normaal gesproken slaapt zo’n zeven tot acht procent van de mensen slecht. Tijdens de pandemie steeg dat naar ongeveer 29 procent van de mensen. Naarmate de pandemie langer duurt, slapen meer mensen slecht. Maar hoe komt dat?

Er zijn drie soorten slaapproblemen

Inslapen, doorslapen en te vroeg wakker worden

  • Bij inslaapproblemen lig je meer dan een half uur wakker voordat je in slaap valt.
  • Doorslaapproblemen komen in twee vormen: je bent midden in de nacht meer dan een half uur wakker of wordt drie keer of vaker wakker waarna je moeilijk weer inslaapt.
  • Bij te vroeg wakker worden, ontwaak je meer dan een half uur voor de geplande tijd.

Vaak komen die problemen samen voor. In het algemeen zijn angst, stress en depressieve gevoelens voorspellers van slaapklachten.

Wat kun je zelf doen aan je slaapproblemen?

‘Zo weinig mogelijk tijd wakker in bed liggen’, zeggen de deskundigen. Niet liggen lezen, geen film vanaf je hoofdkussen, geen huiswerk maken op bed want ligtijd knaagt aan slaaptijd.

‘Je moet pas naar bed gaan als je voldoende slaperig bent.’ Moet je niet juist extra vroeg gaan omdat je gisteren ook al slecht sliep? ‘Het is net als met naar de wc gaan. Daar ga je ook niet zomaar op zitten wachten tot er wat komt. Je gaat pas als je moet.’

Ook ’s ochtends is er winst te behalen. Regelmaat is belangrijk en regelmaat pak je in de ochtend. Op tijd eruit dus. ‘En dan is het aftellen’. ‘Verwacht je op te staan om acht uur en heb je acht uur slaap nodig? Dan moet je niet voor twaalf uur naar bed gaan.’

Bron: door Olivier Mairesse van de Vrije Universiteit Brussel

Dagen
Uren
Minuten
Secondes

BLACK

FRIDAY

TOT 50% korting​

Gebruik de kortingscode: bij het afrekenen
Dagen
Uren
Minuten
Secondes

BLACK

FRIDAY

TOT 50% korting​

Gebruik de kortingscode: bij het afrekenen
Chat nu via Whatsapp
1
Hulp nodig?
Hallo, kunnen we je ergens mee helpen?