5 tips om je vitaliteit vandaag nog te vergroten!

Hier zijn vijf eenvoudige, maar effectieve manieren waarop je je gezondheid vandaag nog een boost kunt geven. En dat met items die je waarschijnlijk al in je koelkast hebt. Door deze simpele veranderingen in je eetpatroon door te voeren, verbeter je je algehele vitaliteit, zonder dat het je extra geld kost.

1. Fruitpassie met bessen

Bosbessen en aardbeien bevatten een krachtige dosis antioxidanten en vitamine C voor gezond ouder worden, evenals vezels om de darmgezondheid en de spijsvertering te ondersteunen. Bovendien zijn de natuurlijke suikers die ze bevatten een perfecte boost voor je energie gedurende de dag. Voeg een handje vol toe aan je smoothie, ontbijt of geniet ervan na een zware training.

2. Drink meer water

Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water, dus is het logisch dat je ervoor moet zorgen dat je voldoende dagelijkse hoeveelheden water binnenkrijgt om je vitaliteit te verbeteren. Water kan vermoeidheid verminderen, helpen bij de spijsvertering en je huid laten stralen. Streef naar twee liter per dag; meer als je aan het sporten en zweten bent.

3. Probeer bananen eens voor extra energie

De combinatie van natuurlijke suikers (glucose, fructose en sucrose) maakt bananen tot de favoriete keuze voor een snelle energie boost. Ze zijn een fantastische keuze om de glycogeenvoorraden vóór, tijdens en na je training aan te vullen. Ze maken je trainingen effectiever en je herstel efficiënter. Als je merkt dat je energie ‘s middags daalt, pak dan een banaan met een handvol noten. In een mum van tijd kom je je middag door!

4. Wil je vitaliteit na je de training? Eet een eitje

Eitjes zijn echte krachtpatsers vol met de juiste voedingstoffen, zoals vitamine A, B, D en E. Eieren bevatten ook goede hoeveelheden jodium en selenium voor de schildklierfunctie, zink voor de gezondheid van het immuunsysteem, calcium voor de gezondheid van de botten en ijzer voor de productie van rode bloedcellen. Neem een eitje na je work-out, vul zo je eiwitten weer aan, en voel je energiek.

5. Eet meer vette vis

Vette vis wordt niet voor niets genoemd als ‘essentiële’ vetzuren. Ze zijn gunstig bij het reguleren van de bloeddruk, het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de gezondheid van de hersenen en het verlichten van gewrichts- en spierpijn. Je voelt je niet alleen goed vanbinnen, maar ook je huid, haar en nagels kunnen profiteren van een flinke dosis vette vis. Streef naar 2-3 porties vette vis zoals zalm of tonijn per week.