- 10 februari 2022
- Weerstand
6 weetjes over je weerstand
Een goede weerstand is belangrijk voor je energie en om je fit te voelen. Maar hoe doe je dat nou, een goede weerstand houden? Of je een goede weerstand hebt of niet, wordt mede bepaald door de kracht van je afweersysteem.
- Factoren die een positieve invloed hebben op je weerstand zijn: een goede innerlijke rust (als tegenhanger van bijvoorbeeld stress), voldoende nachtrust, beweging en gezonde voeding.
- De winter is bedreigender voor je weerstand dan de zomer, bijvoorbeeld door minder zon (vitamine D aanmaak), of door de conditie van de lucht (droog, koud), waardoor virussen actiever zijn.
- Je kunt je weerstand beïnvloeden! Gezond leven, dat wil zeggen voldoende rust en gezonde voeding helpen evenals voldoende bewegen.
- De kans dat je met virussen in aanraking komt wordt kleiner door regelmatig goed je handen te wassen en afstand te houden.
- Weerstand wordt in je lichaam geactiveerd door een samenspel van lymfeklieren, witte bloedcellen en de milt.
- Help je lichaam in de winter, door er goed voor te zorgen. Zorg dat je voldoende vitamines binnenkrijgt, vooral vitamine C (uit fruit) en D (uit vette vis), verse groenten en fruit. Je kunt je weerstand ook extra ondersteunen door het nemen van voedingssupplementen.
