Zit je net lekker onder een dekentje op de bank, zie je op Instagram dat je vrienden uit hun dak gaan bij een concert. Of lekker een hapje eten in dat nieuwe restaurant. Wat lijkt die avond op de bank waar je zo naar uitzag ineens saai. Misschien mis je wel iets heel leuks. Had je niet beter mee kunnen gaan? Als je nu vertrekt kun je misschien nog aansluiten.
Dit is een typisch geval van FOMO: fear of missing out. Oftewel: de angst om iets mis te lopen. Dat kan van alles zijn: leuke dingen doen, maar ook een carrière, relatie of huis dat misschien wel beter is dan wat je nu hebt.
Keuzestress
De keuzestress die je ervaart bij FOMO komt volgens de psychologen Daniel Kaheman en Amos Tversky voort uit wat zij noemen: loss aversion (verlies aversie). Dit een ingebakken angst om iets te verliezen. Social media speelt deze angst in de hand. Met één swipe op je scherm zie je wat je vrienden allemaal aan het doen zijn. Kijk eens even wat een geweldig leven zij leiden, terwijl jij een beetje door je telefoon scrolt. Langzaam ontstaat zo een sluimerend gevoel van ontevredenheid over de keuzes in je leven en neemt de angst om iets te verliezen toe.
JOMO
FOMO is minder onschuldig dan het lijkt. Het is meer dan gewoon niks willen missen. Langdurige ontevredenheid en keuzestress veroorzaken depressieve gevoelens, vermoeidheid en spanning. Gelukkig is er ook een tegenbeweging gaande: Joy of missing out. JOMO gaat erom dat je geniet van rust, niets doen, uit met die telefoon, even geen social media checken. Train jezelf dus vooral in genieten van het niet alles hoeven te doen. Zet met aandacht een kop thee, maak een wandeling, ga een stuk fietsen. En je telefoon? Daag jezelf uit en laat hem een keer thuis.
